Šta je Kupus Dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa uz određene namirnice za svaki dan. Mnogi je smatraju jednom od najefikasnijih dijeta za brzo mršavljenje, sa navodnim gubitkom od 4 do 7 kilograma u samo nedelju dana.

Ova dijeta je postala popularna zbog svoje jednostavnosti i pristupačnosti - osnovni sastojci su jeftini i lako dostupni. Međutim, postoje i kontroverze oko njenih efekata i zdravstvenih posledica.

Recept za Čorbu od Kupusa

Osnova ove dijete je specijalna čorba od kupusa. Evo tradicionalnog recepta:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Kažu da što više jedete ovu čorbu, to više mršavite.

Sedmodnevni Plan Ishrane

Dijeta traje tačno 7 dana sa specifičnim jelovnikom za svaki dan:

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće po želji + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i čorba

Iskustva i Rezultati

Korisnici koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

"Držala sam dijetu 7 dana i izgubila 3,5kg. Posle prestanka, vratila sam 1kg za 10 dana. Osećala sam se lakše i apetit mi se smanjio."

"Moja drugarica je smršala 6kg za nedelju dana, ali posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo. Jedino rešenje je stalno živeti na kupusu i gladovati."

"Probala sam i izdržala 5 dana. Kupus mi se smučio, ali za tih 5 dana sam skinula oko 3kg."

Mnogi primećuju da se u početku gubi pretežno voda, a ne masno tkivo. Takođe, čest je problem "jojo efekat" - brz povratak kilograma nakon prestanka dijete.

Prednosti i Mane

Prednosti:

• Brzi rezultati - gubitak kilograma za kratko vreme
• Jeftina i jednostavna za pripremu
• Pročišćava organizam
• Smanjuje apetit i veličinu želuca

Mane:

• Monotona ishrana koja brzo dosadi
• Mogući efekti kao što su malaksalost, vrtoglavica
• Rizik od brzog povratka kilograma
• Nedovoljna ravnoteža hranljivih materija

Saveti za One Koji Planiraju da Probaju

1. Pre početka konsultujte lekara ili nutricionistu
2. Ne preporučuje se duže od 7 dana bez pauze
3. Pijte dosta vode (minimum 2 litre dnevno)
4. Ukoliko osetite jaku malaksalost ili vrtoglavicu, prekinite dijetu
5. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu da izbegnete jojo efekat
6. Kombinujte sa blagom fizičkom aktivnošću (šetnja, lagano vežbanje)

Česta Pitanja

Da li može da se zameni govedina?

Neki korisnici su zamenili govedinu piletinom ili ribom, ali govedina je specifično određena zbog svojih sastojaka koji pomažu sagorevanju masti.

Da li se može jesti hleb?

Hleb je strogo zabranjen tokom cele dijete.

Šta je smeša za supu?

To je obično seckano povrće (šargarepa, beli koren) koje se koristi za pripremu čorbi. Možete koristiti i obične kocke za supu.

Koliko često treba jesti čorbu?

Preporučuje se da se čorba jede što češće, minimum jednom dnevno, a idealno uz svaki obrok.

Zaključak

Kupus dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali nije dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine. Mnogi nutricionisti savetuju da se umesto ekstremnih dijeta usvoji uravnotežen način ishrane i redovna fizička aktivnost.

Ako ipak odlučite da probate kupus dijetu, važno je da to uradite odgovorno, ne duže od preporučenog perioda i da nakon nje pređete na zdraviju ishranu kako biste održali postignute rezultate.