UN Dijeta - Kompletan Vodič sa Iskustvima i Savetima

UN dijeta je postala izuzetno popularna među osobama koje žele da smršaju na zdrav način. Ova dijeta traje 90 dana i zasniva se na cikličnom unosu različitih grupa namirnica tokom četiri dana: proteinski dan, skrobni dan, dan ugljenih hidrata i vitaminski dan. U ovom članku ćemo podeliti iskustva, savete i trikove kako uspešno izdržati celu dijetu.

Osnovna pravila UN dijete

UN dijeta se sastoji od ciklusa od 4 dana koji se ponavlja tokom 90 dana:

• 1. dan - Proteinski: Meso, riba, jaja, mlečni proizvodi (sir, jogurt)
• 2. dan - Skrobni: Krompir, pirinač, pasulj, grašak, hleb
• 3. dan - Ugljeni hidrati (UH dan): Testa, palačinke, kolači, pizza
• 4. dan - Vitaminski: Voće i povrće bez skroba

Iskustva sa UN dijetom

Mnoge korisnice koje su probale UN dijetu dele pozitivna iskustva:

"Krenula sam 18. februara sa UN dijetom i za 12 dana sam lakša 1 kg. Iako sam na početku imala 86 kg (visoka 168 cm), cilj mi je da dođem do 70 kg. Najteži mi je bio vitaminski dan, ali vremenom sam se navikla."

Jedna od korisnica je podelila:

"Danas mi je puna 2 meseca kako sam na UN dijeti i skinula sam fantastičnih 17kg! Testirala sam organizam jedući omiljene zabranjene namirnice i shvatila da mi se želudac smanjio - nisam mogla da pojedem mnogo."

Najčešći izazovi i rešenja

1. Vitaminski dan

Vitaminski dan je za mnoge najteži:

"Jedva sam preživela ovaj voćni dan, gladna sam kao vuk. Hoće li kasnije biti lakše? Kako da pregrmim taj voćni dan?"

Rešenje: Pokušajte da kombinujete različite vrste voća, pripremajte voćne salate ili smoothie. Neke korisnice preporučuju pečeno voće kao što su jabuke sa cimetom.

2. Vodeni dan

Posle 7 ciklusa (28 dana) sledi vodeni dan:

"Kako preživeti vodeni dan? Da li smem da pijem čaj ili kafu bez šećera?"

Rešenje: Dozvoljeno je piti vodu, blage biljne čajeve i ograničenu količinu kafe bez mleka i šećera. Mnoge korisnice dodaju limun u vodu za osveženje.

3. Stagnacija u gubljenju kilograma

Česta pojava u drugom mesecu:

"Meni je u drugom mesecu vaga stajala, ali obim se smanjivao. Sve mi je široko, ali broj na vagi se nije menjao."

Rešenje: Ne obazirite se previše na vagu - fokusirajte se na promene u obimu i osećaj lakšeg nošenja odeće. Organizam često zadržava vodu pre nego što nastavi sa gubljenjem kilograma.

Recepti za UN dijetu

Proteinski dan - Punjene paprike sa šargarepom

Sastojci:

• Mleveno meso
• Šargarepa
• Paprike
• Začini (vegeta, biber, mirodjija)

Priprema: Narendajte šargarepu i kuvajte je sa mlevenim mesom. Iseckajte papriku i dodajte je kada meso bude skuvano. Punite paprike ovom smesom i pecite.

UH dan - Domaća pizza

Sastojci za testo:

• 700g brašna
• 300ml mleka + 100ml vode
• Kvasac
• Kašičica šećera

Premazati kečapom, dodati neutralno povrće (paradajz, paprika, pečurke) i peći oko 20-30 minuta.

Česta pitanja

Da li smem da mesam različite vrste proteina/skroba?

Ne mešajte različite vrste proteina (npr. meso i jaja), ali skrobne namirnice možete mešati (npr. pirinač i krompir).

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Rezultati variraju - neke gube 5-8kg mesečno, druge 2-4kg. Najvažnije je biti uporan i ne odustajati kada dođe do stagnacije.

Da li će mi se kilogrami vratiti nakon dijete?

Ako pređete na održavanje (još 90 dana voća za doručak) i pazite šta jedete, kilogrami se neće vratiti. Ključno je ne vratiti se starim navikama.

Zaključak

UN dijeta zahteva disciplinu i strpljenje, ali donosi izuzetne rezultate. Kao što jedna od korisnica kaže: "Nije sve u kilogramima - obimi i odeća su zakon merilo." Najvažnije je izdržati sva tri meseca i nastaviti sa održavanjem kako bi se rezultati učvrstili. Srećno u vašem putovanju ka zdravijoj verziji sebe!